放松心情的呼吸操


专家指出：紧张焦虑的情绪不但会影响免疫力，也会给患者的康复造成阻碍！现场，专家带来了一个简单有效的缓解焦虑小妙招，只需要两步就能做到身心放松。

1第一步：全身放松


找到一个让自己舒服的姿势，从头到脚开始全身放松。头顶放松，眼睛放松，鼻子放松，嘴巴放松，双臂自然下垂，胸部放松，小腹放松，臀部放松，大腿放松，小腿放松，脚趾放松……

2第二步：集中精力，感受呼吸


把精力集中在呼吸上，将一根手指放在鼻子的下部，缓慢的吸气呼气。用手指感受呼吸的气流，忘记烦恼和焦虑。


跟着主持人，一起做吧~
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每天做一到两次，每次3-5分钟。如果您发现自己特别焦虑，可以增加做呼吸操的频率。